Sauna: cos’è e perchè fa così bene a corpo e mente
Scopriamo insieme quali sono i numerosi benefici del bagno di vapore, autentico toccasana.
La sauna è una pratica termale millenaria che offre numerosi benefici per la salute e il benessere. Originaria delle culture nordiche, è col tempo diventata una pratica diffusa in tutto il mondo grazie ai suoi molteplici effetti positivi.
Risale addirittura a oltre 2000 anni fa, quando le tribù finniche del nord Europa impiegarono per la prima volta questo metodo per purificare mente e corpo.
Nel corso dei secoli, la sauna ha poi attratto altri popoli, tra cui gli scandinavi, i russi e i giapponesi.
Durante una seduta, vengono sfruttate le proprietà della “idrotermoterapia” ovvero gli effetti dell’acqua sotto forma di vapore e del calore.
La sauna avviene all’interno di una cabina, solitamente di legno, in cui il corpo entra in contatto con temperature elevate e una consistente percentuale di umidità.
Nelle saune di tipo tradizionale, il vapore si produce versando l’acqua al di sopra di pietre roventi collocate su un braciere.
Si tratta, quindi, di una sorta di “bagno di vapore”, che sfrutta importanti benefici quali, ad esempio, sudorazione intensa, purificazione della pelle, eliminazione delle tossine, miglioramento della circolazione e allentamento dello stress e delle tensioni emotive.
Tuttavia, come per qualsiasi pratica termale, è importante seguire le indicazioni e consultare un medico prima di iniziare una routine regolare in sauna, in particolare se si hanno patologie preesistenti.
Da ricordare, inoltre, che anche il noto bagno turco fa parte delle saune e può essere definito come una “sauna umida”: tuttavia, differisce dalla sauna vera e propria per la temperatura, l’umidità e le indicazioni terapeutiche.
10 benefici indiscussi della Sauna
Ecco quali sono i principali benefici della sauna:
- Detossificazione: entrando in sauna, il corpo è sottoposto a un’abbondante sudorazione che favorisce l’eliminazione di tossine e metalli pesanti attraverso la pelle. Tale detossificazione naturale aiuta a migliorare la salute dell’epidermide e promuove una sensazione di freschezza.
- Rilassamento muscolare: L’esposizione al calore della sauna favorisce il rilassamento dei muscoli, alleviando tensioni e rigidità. È particolarmente consigliato a chi soffre di dolori muscolari e articolari.
- Miglioramento della circolazione sanguigna: La sauna stimola la circolazione del sangue grazie all’aumento della temperatura corporea, favorendo così il trasporto di nutrienti e ossigeno a tutte le parti del corpo.
- Benefici per il sistema respiratorio: Il calore aiuta ad aprire le vie aeree e può essere utile per le persone con problemi respiratori, come il raffreddore o l’influenza.
- Stress e ansia: La sauna è un’ottima soluzione per ridurre lo stress e l’ansia. L’esposizione al calore stimola il rilascio di endorfine, conosciute anche come “ormoni della felicità”, che migliorano l’umore generale.
- Purificazione della pelle: Il sudore prodotto durante la sauna aiuta a liberare i pori della pelle, rimuovendo impurità e batteri e donando un aspetto più radioso.
- Miglioramento del sonno: Sedute regolari in sauna possono aiutare a mitigare problemi di insonnia e a migliorare la qualità del sonno, contribuendo a un riposo più profondo e rigenerante.
- Stimolazione del sistema immunitario: Esporsi al calore può attivare il sistema immunitario, rendendolo più resistente alle infezioni.
- Aumento della flessibilità: L’effetto rilassante del calore agevola la flessibilità e l’elasticità dei muscoli e delle articolazioni.
- Promozione del benessere generale: La sauna offre un’esperienza di profondo relax, riduce la tensione mentale e migliora la qualità complessiva della vita.
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